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热汗慎冲凉水澡
  
时间:2016/3/10 15:51:12  点击量:1332
 

   
  天气已变得炎热起来,人们“冲凉”也越来越勤了。很多人在出汗后都觉得冲个冷水澡才痛快。其实,热水洗澡才能更好消暑解乏,即使夏天也别洗凉水澡,只是水温不要太高,一般控制在30℃左右。
  天气炎热,人们出汗很多,许多人都是一进家门便用凉水去洗脸、冲凉,这样做非常容易长痱子。痱子是夏天常见的皮肤急性炎症,是由汗孔阻塞引起的,在流汗时用凉水冲洗,会导致汗孔闭塞、排汗不畅,产生痱子。因此,出汗后一定要先用毛巾擦干,然后再用温水冲洗。还要注意大汗淋漓时不要直接进入空调房间,这样也易导致汗孔闭塞。如果已经长了痱子,要特别注意及时更换汗湿衣服,经常用温水洗澡,保持皮肤干燥,配合用一些痱子粉止痒消炎。在饮食上最好忌烟酒、辛辣、油腻食品。
  出汗后受冷易引发疾病
  在夏季,稍微活动后就可能大量出汗,这时如果从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,而事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。
  人体在大量出汗时,毛细血管处于扩张的状态,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量遭到外力的抑制,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可以出现呕吐现象。因此用冲冷水澡的方式迅速降温的危险性很大,特别是没有洗冷水澡习惯的人,更容易引发身体的不适,极易留下病根。
  而热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于肌体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。另外,适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗,当时洗完热水澡后可能会感觉更热,但稍微休息一下,就会感觉到凉快了。
  洗澡四不要
  水温不要太高。洗澡的水温过高时,皮肤血流量会增加,而大脑等器官的血流量会相对减少,容易引起缺血、缺氧等不适症状。夏天一般控制在30℃左右为宜。
  时间不宜过长。浴室内的温度和湿度都很大,空气也相对不流通,时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。况且夏季由于天天洗澡,仅仅是冲洗汗迹,5分钟左右就差不多了。
  过饱或空腹不洗。刚吃饱后全身表皮的血管因受热而扩张,血液流向四肢,胃肠的血流量相对减少,从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量,很容易导致低血糖休克。
不要用力搓。有些人认为只有用力搓澡,才能把皮肤上的脏东西洗掉,实际这样是不对的。皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤,洗得过勤或用力搓澡,会使皮脂大量流失,皮肤的抗菌能力也会减弱。( 内科  主任中医师  吴孝田)

 

 
 
 
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